Mobiler &
starker Rücken
Mobilisieren, kräftigen, stabilisieren. Ein ruhiger Kurs für deinen Rücken und eine bewusste Körpermitte.
Dein Rücken verdient
mehr als eine Pause.
Langes Sitzen, wenig Abwechslung und ein voller Alltag: Dein Rücken bekommt oft zu wenig bewusste Bewegung. In diesem Kurs kombinieren wir Mobilisation, Kräftigung und Stabilitätsarbeit zu einer ruhigen Einheit.
Du trainierst mit dem eigenen Körpergewicht auf der Matte, ergänzend mit einem Handtuch. Bewusste Atmung begleitet die Übungen. Ich unterstütze dich mit klaren Erklärungen, direkter Korrektur und Varianten, die zu deinem Level passen.
- Beweglichkeit als Gegenpol zum sitzenden Alltag
- Ganzheitliche Arbeit für Rücken und Körpermitte
- Kontrollierte Ausführung mit bewusster Atmung
Deine Fragen.
Ein klarer Start.
Ist der Kurs für Anfänger:innen geeignet?
Ja. Wir steigern die Anforderungen schrittweise und passen die Übungen an.
Was soll ich mitbringen?
Bequeme Kleidung, ein Getränk und ein Handtuch. Matten sind vorhanden.
Kann ich mit akuten Beschwerden teilnehmen?
Bitte lasse akute oder unklare Beschwerden zuerst ärztlich abklären. Das Training ersetzt keine Diagnose oder Therapie. Sprich mich vor der Teilnahme auf deine Situation an.
Dein erster Schritt.
Ein gutes Körpergefühl.
Lerne mich und dein Training kennen. Dein erstes Gruppentraining ist kostenlos.